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你不知道的維生素D
 
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  說起維生素D(以下簡稱“VD”),很多寶媽都不陌生。它可以促進鈣質在骨骼中的沉積,對寶寶骨骼健康有不可替代的作用。不過,VD可不只是對寶寶健康很重要,針對不同年齡人群,VD都有重要且不同的作用。

  新疆醫科大學附屬中醫醫院(自治區中醫醫院)營養科副主任薛梅介紹,除了促進鈣質沉積,VD在抑制炎癥、抗過敏、保護人體免疫系統、預防腫瘤等方面均發揮著重要作用,合理補充VD也因此有重要意義。

  區別于其他營養素,VD是唯一一種人體細胞能夠自身合成的維生素。但在缺乏光照的冬天和高緯度地區,很可能自身合成不足,此時則需要從外界額外攝入。

  富含VD的食物比較少,對于年輕人來說,最主要的補充來源還是光照。陽光照射在皮膚上,身體就會產生VD,但注意不要暴曬,做好防曬措施保護皮膚。

  對于老年人,僅光照是不夠的。中老年人、較少室外活動和體檢結果顯示VD缺乏的人,可以考慮通過補劑來補充。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦:0—64歲的人,每天應攝入400IU的VD;65歲及以上人群,每天應攝入600IU的VD。

  薛梅醫生提醒,腿抽筋、雙下肢乏力、濕疹、蕁麻疹、哮喘、過敏、肋骨外翻、漏斗胸、雞胸以及小兒夜啼多汗都是VD缺乏的表現。想知道自己是否缺乏VD,可到醫院抽血做一個25羥基維生素D3的檢查,根據醫囑進行補充。


來源/天山網
編輯/李光清
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